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Défi du mois de mai

Ce mois-ci on travaille les fessiers et le bas du dos.

Couchez-vous sur le dos les bras le long du corps. Appuyez vos pieds au sol au niveau des fesses et soulevez-vous en demi-pont.

Maintenez la position de 15 à 60 secondes selon votre capacité.

Prenez une pause de 30 secondes.

Répétez l'exercice.

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